叮～你的太极考试邀请已发出！！

网课进行到第十三周了

太极课程也接近尾声

期末考试马上来临

小外在这里问一句

你准备好被pick了吗！

俗语有言 知己知彼 百战百胜

外院er和小外一起来了解一下这位小朋友吧！

01PART.1   WHY

大家一直在学习太极

那么外院er知道大学生为什么要学太极吗？

①最重要的一点当然是强身健体啦！

②对于大学生来说，由于年轻易怒，修炼太极拳可以平和心情，控制情绪，从而可以使自己保持一个愉悦的状态，更好的进行文化学习。

③太极拳是中国文化的一种形式之一，通过练习太极拳可以理解我们的文化，加强文化认同感。

02PART. 2   WHERE

太极拳的起源有两种说法，

一种是起源于武当派的祖师张三丰，

另一种是太极拳创自陈王廷。

张三丰

陈王廷

03PART.3   WHAT

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

04PART.4   HOW

太极拳在练习的时候要从技法上下功夫，遵守太极拳的要领，规范化学习,刚开始学习太极拳要把基本的要领、动作、手型、手法搞清楚,加强基本功的训练,站桩、踢腿、压腿、控腿等都需要训练，尤其是腿部的力量，是太极拳中非常重要的基本功。动作在做的时候开展要柔和，心静体松，姿势正确，重要的是整体要放松。

05PART.5   FACTION传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。06小TIPS

24式太极拳口令有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。跟小外一起来看看吧！

注意！敲黑板！

动作之间衔接要连贯流畅

匀速进行不要过度僵硬

起势与收势要在同一点

力量与美感并存

小外叮嘱大家

在家学习也不要忘记运动喔

更要为即将到来的太极考试做好充足准备

每天练习太极拳

心情愉悦身体棒

冲冲冲

完

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责编：外院新闻部  魏璇  杨文逸